En cas de pensées suicidaires
Si vous avez des pensées de vous faire du mal ou de ne plus vouloir vivre, contactez immédiatement le 3114, le numéro national de prévention du suicide en France, gratuit et disponible 24h/24 7j/7. Vous pouvez aussi vous rendre aux urgences ou appeler le 15 (SAMU). Vous n'êtes pas seul(e), et de l'aide existe.
Coup de blues passager ou dépression clinique ?
Un coup de blues est passager (quelques heures à quelques jours), souvent lié à un événement identifiable (une déception, une contrariété), et n'empêche pas de fonctionner normalement au quotidien. La dépression clinique se distingue par sa durée (au moins deux semaines consécutives) et son intensité : elle affecte le fonctionnement quotidien — travail, relations, sommeil, appétit, concentration — et ne nécessite pas forcément de cause extérieure identifiable. Le PHQ-9, utilisé dans l'outil ci-dessus, porte justement sur les deux dernières semaines pour cette raison.
Un outil de dépistage, pas un diagnostic
Le PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) a été conçu à la fois comme outil de repérage et comme mesure de sévérité des symptômes dépressifs, mais il reste soumis à confirmation clinique. Un score élevé signale des symptômes à prendre au sérieux et à évoquer avec un professionnel de santé, mais seul un médecin ou un psychiatre peut poser un diagnostic de dépression, en tenant compte du contexte global de la personne.
Où trouver de l'aide
Votre médecin traitant est un bon premier point de contact : il peut évaluer votre situation et vous orienter, si besoin, vers un psychiatre ou un psychologue. En cas d'urgence ou de pensées suicidaires, le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24h/24 7j/7) est disponible à tout moment. Parler de ce que l'on ressent tôt, avant que la situation ne s'aggrave, facilite généralement la prise en charge.
